坐月子理性瘦身最聰明

減肥問題，可以說是在女性人群當中，永遠都不會消失的一個話題, 因為很多的女性，不管在哪一個年齡階段，都容易受到肥胖問題的影響。尤其是在坐月子時期，對減肥的工作又需要慎重小心，因為大部分女性在坐月子期間，都喜歡大補特補，來恢復生產時候損傷的元氣，同時也要保證對於寶寶奶水中營養的補充。但是，這樣的吃法也是最容易長胖的。那麼，怎樣才能做好月子，又有效控制肥胖呢?現在我們就要去關注，可以有效讓你坐月子時期，就變瘦的秘方。

孕媽咪除了要照顧寶寶之外，最好能夠先從照顧好自己開始，除了要多休息並且調整飲食之外，營養師建議要加強“蛋白質”的攝取，才可以盡速讓身體的傷口癒合，使器官功能恢復正常，這也就是為什麼老一輩的人會說“月子要做得好”的原因。

為了防止產後身體發胖，可以注意以下幾個方面：

1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。

2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。

3、 產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠説明產婦促進新陳代謝，增加食欲，有利於惡露的排出。

4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。

產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。第1周從產後的第一天開始，可以練習三項運動：

第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。

我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。

因為坐月子時期，女性的身體情況是比較特殊的，所以這個時候，對於減肥方法的選擇應該格外的慎重小心，避免錯誤的方法，給自己的身體健康，產生更大的影響和威脅，而是希望通過以上的方法推薦，坐月子的女性，都能夠正確使用，科學健康的減肥。