女性生理期飲食能否減肥呢

一些女孩子到了生理期的時候呢，身體都會有一些不適感，特別是有的女孩子呢會有痛經的情況，其實如果重視一些飲食的話，說不定在生理期之內呢還能夠減肥呢，不知道這個說法有沒有根據，因為一些女孩子呢因為痛經肯定是不喜歡吃飯的，越是在這樣的特殊時期越是應該重視飲食，所以平時應該想辦法讓自己的飲食豐富一些，為了能夠讓自己變得更加的苗條的話，可以適當的重視一下飲食。

1、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?

其實，這一現象很平常。因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

當生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

3、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?

4、相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計畫。

雖然說生理期之內可以減肥，所以就要知道為什麼會這樣，而且每次飲食的時候應該吃什麼好，平時如果出現了痛經的時候，應該如何進行很好的調養，所以上面的很多內容對於大家來說很重要的，特別是一些肥胖一些的女孩子呢，非常的想要自己瘦下來，大家可以嘗試上面的幾種辦法，或許能夠讓自己的身體在最短短時間之內減肥。