​年輕人高血壓怎麼辦？

老年人得高血壓的人比較多，但是年輕人高血壓現在也越來越多，要知道，老年人稍微有一些高血壓，可能干係並不大，但是如果年輕人有高血壓，就容易出現各種危險情況，所以大家還是在平時要注意以下，杜絕高血壓的情況，一旦發生也要避免加重。接下來小編就為你分享一些這方面的相關知識，希望對你能夠起到一個很好的幫助作用，來看吧！

1．戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因數，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計畫，確實戒煙。

2．調整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃製品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

3．做有氧運動

養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對於年輕人來說尤為重要，每週約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、划船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

4．壓力調適

壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應儘快尋求協助。

如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。

如果能夠遵循以上的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當然，還是應該在醫生的指導下，進行專業的治療，高血壓如果過高，單純的自我護理不一定有效，還是應該吃藥治療，才能避免危險情況的發生，做到防患於未然，年輕人才能保持健康。希望大家看了小編的分享後，能夠在平時的生活中引起大家的注意，同時也希望這篇文章對你的日常生活起到作用！