老年人身心健康的調節方法

我們每一個人都要經歷從年少到老年的時候，當大家隨著年紀的慢慢變大，身體的各個機能也會隨著年齡的怎長而慢慢的變得退化，因此人上了年紀，就要好好的保護自己的健康。要在飲食、生活等各個方面要好好的保養自己的身體的。現在很多老年人不僅身體需要好好的保養就連心理也是要好好的注意的。很多的老年人心理孤僻，常常憂鬱不快樂，也是會影響身體的健康的。下面我來就為大夥們好好的來介紹一些幫助老人獲得身心健康的好方法，我們一起來學學吧！

衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。同時，要儘量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而後行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

人年老之後，退離了工作崗位，且子女忙於工作無暇顧及老人的生活起居，因而老年人很容易產生抑鬱等心理情緒。那麼老年人自身應該如何調節這些不良心理情緒呢?

(1)自我寬慰

衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。同時，要儘量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而後行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

(2)尋找精神寄託

退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及一些社會公益性活動等。還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

(3)多學一些自我保健知識

老年人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我克制和自我糾正。

看了上面的分享，大家在生活中要時刻的關心老人，從身體和心理兩方面都要好好的注意。老年人也要好好的保護自己的身體，保持愉悅的心情，常常去參加一些室外的活動，這樣身心才能更加的健康！生活才能更快樂！