喝水的重要性

大家都知道，人們體內大部分都是由水分組成的，嬰兒身體水分更是多。那麼平時喝水便值得引起我們注意了呢，喝水的時間，水質，以及其他各種小小的因素都會對我們人體帶來不同的影響，那麼，如何才能保證我們平時喝的水是健康的水呢？又怎麼能保證我們喝水的時間是正確的呢？怎麼樣喝水才能真正有益我們的身體呢？

水在人體內的生理作用

●幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

●排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

●潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

●平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

●維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

●平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

兩大特殊補水時間

●生病時

便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

●運動時

長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分。

如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

水分在人體中起到的作用是不能替代的，也是不能被否認的，我們要遵從科學的喝水時間和科學的喝水方式，使我們的身體越來越健康。注意喝水的小細節，平時多喝水，喝健康的水，不過也要適量，過多的喝水也會對身體不好， 總之，喝水要適當，過多和過少都不利我們的身體健康。以上小編總結了那麼多，大家學會了嗎？喝水也是一門養生藝術，大家要重視喝水，瞭解自己的身體對水的渴望程度，喝健康水，健康的喝水。