健康減肥

好吃不發胖的美味零食

零食是我們的日常生活中消磨時間過度三餐不可或缺的食物。那麼對於正在減肥的人而言哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹好吃不發胖的美味零食,供大家參考。

澳洲堅果

堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分,有助於給減肥運動和能量轉化補充基礎能量,而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外,將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。

海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。

核桃

核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3 脂肪酸。如果你對核桃感興趣,嘗試這簡單的小吃:1/2 杯鳳梨罐(4 盎司)和1/2 杯白乾酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。

西梅

傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。

燕麥餅

燕麥餅膳食纖維含量高,容易產生飽腹感,算得上是理想的減肥零食,

涼拌魔芋絲

一般超市有售的袋包裝的魔芋絲,可以加點辣醬(千萬要少油)、味精、鹽醋和蒜泥,不僅美味易飽,而且熱量幾乎為零。

海苔

海苔是公認的低卡食品,含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,具有一定的減肥效果,還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,適量吃並不會發胖。

開心果

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹,30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量,攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富,不僅能控制每日正餐外的食欲,還有利於控制體重,是名副其實的“瘦身堅果”。

葵瓜子

葵瓜子對打擊饑餓很有作用,和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣,重在健康減肥。此外,葵瓜子包含B 族維生素,對炎症反應方面發揮重要作用,而且他們是維生素E的極佳的來源。