怎樣挑選適合的枕頭

睡覺是我們每天都必不可少要做的一件事情，辛苦工作了一天后，最幸福的事情莫過於晚上睡一個安穩覺了。枕頭是睡覺必備的東西，但是一定要學會選擇適合自己的枕頭，不適合自己的枕頭，反而會影響我們的睡眠休息。弄不好，第二天早晨起床的時候，還會落枕，造成一系列不方便的事情。那麼下面我就來告訴大家怎樣來挑選適合自己的枕頭吧。

枕頭舒適是優質睡眠的必要前提。美國《赫芬頓郵報》11月14日載文，請美國睡眠專家、按摩師裡克·洛斯告訴大家，完美枕頭應該是啥樣。

洛斯表示，很多人認為枕頭是為頭而設計的，事實上枕頭的設計更多考慮到的是對脖子的支持度。枕頭對脖子的支持度可從以下幾方面進行判斷。首先，躺下的時候，枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。很多人只是用枕頭墊著頭，使肩膀與枕頭還有一段距離，這樣會讓頸椎懸空，頸部肌肉無法得到休息，導致肌肉拉傷，出現酸痛感，甚至難以入睡。其次，留意一下自己的姿勢。仰臥時，枕頭不宜過高，應該能夠讓耳朵與肩膀保持同一水平線，枕頭與肩膀貼合，為頸椎提供完整的支撐；側臥時，枕頭則應適當墊高些，使脊椎接近水平線，避免肩膀直接壓在床上。最後，如果你習慣趴著睡覺，應該選擇薄一點的枕頭，但通常不建議採取俯臥姿勢。

看了上面介紹的方法，大家一定都已經知道怎樣挑選適合自己的枕頭了吧？而且枕頭也應該要勤洗，不然上面容易滋生細菌。有些人臉上會突然爆出許多痘痘，形象就大打折扣了，很令她們苦惱，其實這就是因為長期不清洗枕頭，導致枕頭上長了一些粉刺、蟎蟲之類的細菌。而且最好是使用了已經有半年了，就要更換一個枕頭，要定時做一些清潔工作。