夏季健康快速減肥的八種食物

苦瓜

苦瓜熱量含量低，含有維生素C及膳食纖維，能促進新陳代謝。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

蘋果

蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統，調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。

梅子

梅子是所有減肥食物中最為突出的一種食物，可以說是一個佼佼者了。梅子是一種富含豐富的有機酸物質和無機酸物質的鹼性食物，尤其是含有很高量的檸檬酸，對身體內熱能的代謝起著很好的作用。

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。

鱷梨

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。

冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過多的水分排出來。減肥的療效是很好的。在冬天沒有冬瓜的時候，也可以將幹的冬瓜皮30g加水煎著喝，這個也是可以減肥的。

燕麥

燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

魔芋

魔芋這種食物是很容易讓人產生飽腹感的，魔芋除了含有很多種營養物質外，還含有其他植物中非常少有的一種特殊成分，這種成分它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工的一些食品，比如：豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品，都能產生飽腹感。並且對降低膽固醇、甘油三脂、血糖等都很有效果，是現在很多減肥者的一種很理想的減肥食品。