桌上擺盆花，早起心情好

俗話說，“一日之計在於晨”，早上有個好心情，一天都會很舒心。近日，美國“歐普拉”網站刊文，教你擺脫起床氣，早起也能有好心情。

桌上擺盆鮮花。進化心理學家認為，人們看到鮮花和植物，潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南茜·埃徹夫研究證實，尤其是女性，在醒來後看到鮮花會感覺更快樂，工作也會更有幹勁。

喝杯鮮橙汁。金黃色的橙汁就像早晨的陽光，讓人看了心情豁然開朗，而且它本身富含維生素B6和葉酸，這兩種物質有助人體放鬆，舒緩焦慮。柳丁的氣味也是放鬆良藥，巴西曾有研究顯示，塗點甜橙精油，其氣味能讓人在整場考試期間不緊張，並且放鬆效果可持續一下午。

右側臥睡。土耳其研究人員發現，右側臥睡覺的人更容易做美夢，內容包括喜樂、和平與愛，同時休息得更好，使醒來時感覺更輕鬆自在。研究人員表示，原因可能在於左側臥睡會對胃、脾等器官造成壓力，這會導致人容易做噩夢，而右側臥睡有利人體放鬆。

提前1小時睡覺。這樣會讓你夜裡得到更好的休息，從而在白天更精神。充足的睡眠對良好情緒至關重要。哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈研究發現，失眠者在幽默方面的認知能力會受損，面對搞笑的新聞標題和漫畫更難笑出來。研究人員建議，睡前注意放鬆心情，不要帶著憤怒、哀傷等不良情緒入睡，否則會影響睡眠品質。