女性睡醒後做三件事不利於健康

各位女性朋友，你平日早上起來，你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉，繼續睡回籠覺，又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什麼問題，對於女性養生保健來說，以下3件事睡醒後千萬不要做，因為是關乎你的健康。

女性養生保健： 一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

女性養生保健：二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

女性養生保健：三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

女性早起好處多

1、精力更加充沛是不是總是覺得自己精力不夠、感覺困頓、全身乏力？其實，早睡最明顯的一個好處就是使人獲得精神和體力。睡足以後，您就不會一天到晚都在打哈欠或者感覺很累，一整天都會感覺動力與精力很充沛。如今，許多年輕人出現的各種困乏無力，都是因為睡眠的缺失引起的，因此為了您的身體健康，養成每天10點之前上床睡覺的習慣非常重要。

2、美容睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對皮膚非常有益。雖然通過化妝，女生們可以獲得一張比較吸引人的臉龐，但用化妝品畢竟需要更多時間，而且有些化妝品還對皮膚有害。當我們睡覺時，皮膚毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。記住，天然美女更受歡迎！

3、時間更好管理有早睡習慣的人都知道，一般睡得越早，醒得也會越早，這就是所謂的早睡早起了，這對時間利用和管理更加有利。面對競爭日益激烈的社會，很多人都覺得時間不夠用，巴不得一天24個小時都能用得上，但無節制地加班或者工作到很晚再睡覺，會讓自己的身體形成一個惡性循環。早睡早起不僅能夠保持身體最基本的健康，而且還能使你更好地管理時間，要知道早起的鳥兒有蟲吃！

4、好心情每天都要靠鬧鐘叫好幾次才能起來，睡眠嚴重不足，這樣的人剛醒來就感覺疲倦不堪，脾氣很暴躁。然而，睡眠充足的人，自然醒來心情一般都會很好。這就是早睡的好處。5、控制體重研究發現，那些即節食又鍛煉的減肥者體重依然會增加，原因可歸咎為睡眠品質。同時，很晚才睡覺很容易感覺肚子餓，然後會吃一些小吃才睡覺，這樣很難控制體重。