登山運動可以治貧血

很多人都知道秋高氣爽時節是適合進行登山運動的好時節，因為初秋季節，天氣微微轉涼，各種瓜果蔬菜會在這個時節成熟，是適合人們登山運動的好時節。所以這個季節離不開保健和養生，很多貧血的人會在秋季作一些身體保養。但是秋季養生主要從哪些方面著手呢？其實不管是什麼季節以運動、飲食等多方面著手，都是沒錯的;對於貧血患者來說除了飲食上多以滋補類食材為主，在選擇運動時也應當正確選擇，這幾年登山被廣大運動人士視為很好的健身方式，保持健身也可以幫助治療貧血，所以在秋節選擇登山是很不錯的保健，

秋季養生不能離開收、養這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。

登山運動，能降血糖，治貧血。

專家建議，登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節承受了大部分身體的重量，特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下，繼續登另一級臺階，膝關節一直處於半屈狀態，這會對關節帶來較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防不測。

此外，要提醒人們的是，在秋季可以適當增大運動量和運動時間，但要注意循序漸進，不要一下子就讓自己運動量太大，這樣很容易傷身，宜選擇比較輕鬆和緩的項目，所以登山就是很好的選擇。