飯後百步走的養生之道

在生活中，有很多人經常會說：“飯後百步走，活到九十九”。於是很多人都開始了飯後散步的習慣，但是這種方法是否真的是正確的，卻沒有人知道，也沒人去考證過這個問題。今天小編就帶大家來看看這飯後散步能夠長壽的真偽，看看這種方法是不是真的能幫助人們長壽，以及大家在吃飯之後如果活動的話還有哪些需要注意的地方呢？

中醫專家稱飯後緩行“以動助脾”

“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。

《攝養枕中方》還有介紹：“食止行數百步，大益人”。清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。琅環記曰，古之老人，飯後必散步，欲動搖其身以消食也”。

進食後，立即臥床休息睡覺於消化不利

古代即有“飽食勿便臥”，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

西醫專家指出飯後百步走不適合所有人群

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

根據上面的介紹大家應該清楚了吧，其實“飯後百步走”也是有一定的限制的，並不是所有的人都適合，有些人不但不適合這種方法，長期這樣還可能會傷害到自己的身體健康，所以應該要根據自己的情況，看看自己是不是適合這種方法，不能盲目的跟風，另外還要注意，如果在飯後散步的話，不能吃完了就直接出去散步，最好等飯後20分鐘再活動。