哪些進補食物最養生

養生保健是人們越來越關注的一個話題，尤其是一些中老年人隨著年齡的增長，對於身體的養生也非常的重視，所以在飲食上也特別注意進補，於是就想要瞭解哪些進補食物能夠養生，今天我們就來瞭解一下最養生的進補食物。

1、紅薯

廣西有一個百歲的老人之鄉，經過專家對此的調查表明，在這個地方的長壽的百歲老人都有一個一樣的特點，就是他們每天都會吃紅薯，還有的人甚至就把紅薯作為生活中的主食，紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

2、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

3、大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、 氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

4、百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗 淨、煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

相信大家現在都知道哪些進補食物最養生了，那麼在日常的飲食中就可以適當的多吃這些食物，相信只要堅持一定能夠起到養生保健的功效。