​冬季女人食補都有哪些注意事項？

冬天寒冷，女人是水做的，尤其還是溫水，就需要好好保養，從食補上下手，是不錯的選擇，那麼，冬季女人食補應該注意什麼，有哪些滋補建議，這是很多女性諮詢的問題，要知道，女性最害怕的就是寒，所以在寒冷的冬天，女人如果能吃對食物，不僅能過一個溫暖的冬天，也對自身健康十分有益處。為此，女人一定要注意下面這些食補要點。

【秘笈一】藥補不如食補

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：

平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。

【秘笈二】冬令進補要遵醫囑

女性冬令進補一定要講究科學，因人而異、聽從醫囑。一旦患有婦科疾病，應該及時去專業婦科醫院就症。因為在專業越分越細的時代，只有專業的醫師，專業的技術，專業的設備，才能為廣大女性祛除病痛，增進健康。

【秘笈三】進補要因人而異

女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質，有的放矢，這裡提供幾個進補方子：

長期從事文字工作和經常操作電腦的女性

常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目乾燥。

進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素A，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。

乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裡的蛋黃維生素A含量比較豐富。

枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。

推薦藥膳一方：

明目菜草決明6克，玄參6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

長期熬夜工作的女性

常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退

進補提示：

魚類：其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。

牛奶、優酪乳：富含蛋白質、色氨酸，食用對人體補腦有益。

芝麻、核桃仁：含維生素B族、C及氨基酸等，含脂量達40%以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。

麥類、小米、玉米：含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

水果：桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為鹼性食物，經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。

看了上面的冬季女人食補要點，大家再冬天的時候，就不必犯愁吃什麼了。其實，女人食補好了，不僅對於身體有很大改善，對於皮膚氣質方面也會有很大幫助，因此，只是花時間在臉上的塗抹上，不見得會有什麼太大的改善，如果能夠從底子上，內部上改善自身，臉上可能更會見到意想不到的改變，所以，美麗的女人也是吃出來的，你可以嘗試一下。