冬天要注意，頸椎病易發作

頸椎病是這幾年很多人常會出現的疾病，而它的發展趨勢也是日益漸高。尤其是在天氣寒冷的時候，頸椎更是脆弱。容易復發。所以，頸椎是我們平時要注意的一個部位，特別是冬天，更加得注意。但是我們也得知道頸椎病是怎麼樣引起的，才能有對應的方法去注意。可能有些人還不知頸椎病引起的原因是那些。今天我們就來瞭解下引誘頸椎病的原因有那些，我們平時該怎麼去預防和治療。

頸椎暴露于外易受涼

冬天天氣寒冷，還伴隨大風，即使衣服穿得厚，一些領子不高的衣服也不能達到給脖子保暖的目的。此外，越來越多的“低頭一族”，在上下班的路上經常低頭玩手機、玩平板，更容易使頸部肌肉暴露在外。頸部一旦受到冷空氣的刺激，會導致頸部肌肉血液迴圈變差，甚至引起僵硬、酸痛，進而引起頸椎病發作。因此，天冷出門應注意保暖，可戴上圍巾或穿高領衣服，給脖子防風保暖。夜晚睡前也可以用熱毛巾敷一下脖子，促進頸部血液迴圈。

不良姿勢易致慢性損傷

隨著天氣變冷，很多人都選擇宅在家裡減少外出，長時間的伏案工作、操作電腦、看書。或夜晚臨睡前窩在床上玩手機都會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直，長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。同時，減少在床上玩手機看書的時間，避免頸椎慢性損傷。

選擇適合自己的枕頭

不少人喜歡睡高枕頭，覺得墊高枕頭睡著舒服。實際上，枕頭過高過低都會對頸椎造成影響，長期使用不合適的枕頭可致頸部勞損。標準枕頭的高度應該在 10釐米左右，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵而異，不能一概而論。

一個好睡枕的彈性還要適中。因為過硬的睡枕會使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強增大，感覺不舒服；但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液迴圈。

以上就是頸椎病在冬天比較多發的原因，但是小編要提醒大家要注意的是就算頸椎病治癒好了，但也是需要一定的時間去恢復，如果一不注意，頸椎病還是容易會復發的。所以在這期間要避免勞累過度或是使頸椎受傷導致頸椎病復發。在平時還可以多鍛煉頸椎。做做頸椎操，有利於頸椎的恢復。