辦公室白領怎麼做養生操

很多辦公室的白領們都覺得工作太累了，尤其是一些同事都會出現頸椎病，和一些腰椎間盤突出症，因為有了這樣的疾病之後呢，工作上的效率都會大大的降低了，其實自己也是想更好的工作，能夠做出一些成績，但是長時間的面對電腦，很容易出現頸椎病，眼睛方面的疾病，所以想給辦公室白領女士們一些建議，就是需要做一些養生操，那麼這樣的養生操應該怎麼做呢，下面就告訴白領們幾招有效的，希望大家好好的學習。

屬於OL的十步養生操

第一步 梳頭

首先直向梳刷，用木梳(別用塑膠、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

第二步 擊掌

兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

第三步 縮唇

呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。

通過上面的幾種不錯的招數呢，能夠有效的環境女性白領的壓力，同時能夠讓一些白領人儘快的時間之內呢得到健康，所以對於目前來說很好的養生操是必要的，對於目前白領一族們更是非常的重要，只有自己的身體健康了，無論是工作還是學習都會有突破的成績，希望大家都能在工作之余有一個健康的體魄，投入到下一個工作中。