年末加班，如何預防“加班病”

期盼已久的春節馬上就要來到我們的身邊了，和家人朋友的團聚這是一件快樂、幸福事情。可是在回家之前，我們身邊的朋友還在工作崗位上堅持到最後，越是年終工作越發的繁忙，每天都要高強度的加班工作，有時候甚至還要外出應酬喝酒。在這麼高壓力的情況下，如果沒有做好保健工作，將會很容易導致疾病。因此，大家越是在最後接近放假的時候，也是工作最忙碌的時候，也不要忘記身體的健康。下面，讓我為大家介紹三個能夠遠離“加班病”的方式。

早上：一份豐富的早餐

早餐是美好一天的開始，是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、腦力無法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片麵包、一個水果，越豐富越好。

中午：見縫插針式的休息

年終持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。工作中要學會主動休息。工作任務多，但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環節。唯有通過睡眠，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。在這裡建議縫插針式休息，比如中午午睡15分鐘，有時候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會更加有效率。

晚上：熱水浴舒適身心

熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴，可驅散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠品質也有很好的效果。另外，可以邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放鬆的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加後腦的血液供應，緩解頭暈、頭痛的症狀。

在忙碌的工作之餘也不要忽略了健康，從生活上一些飲食和習慣入手也能起到很好的保健效果。其實方法十分的簡單，就是大家一定要去堅持做才行，要去付出行動才是獲得健康實現方法。每天堅持營養的早飯，懂得適當休息，調整身體的狀態都是極好的辦法。