八大不健康的生活方式能讓人減壽

導讀：細節決定的不僅僅是成敗，日常生活中一些看似不經意的小細節，可能正在悄悄吞噬掉你的健康，讓你的體質下降、壽命縮短。改變不良生活習慣、養成積極健康的生活方式，才能更健康、長壽。以下8個生活習慣會毀掉你的健康，有則改之，無則加勉吧。

1.不吃早飯

一日之計在於晨，早餐吃的營養，才能保證一天的好精神。如果長期不吃早餐，會導致免疫力下降，容易容易損害腸胃健康，誘發多種疾病。所以早飯不但一定要吃，還要吃的好。一般來說，起床後20-30分鐘吃早餐最合適，因為此時人的食欲最為旺盛。健康的早餐應包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品種多一些，才能保證營養豐富。

2.熬夜吃夜宵

夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜裡到淩晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對身體更為不利。

3.注重食物的精緻和“美色”

有些人吃東西比較講究，喜歡吃“美麗”的食物，但是，一些食物的鮮豔色彩往往是添加了添加劑的結果，而這些添加劑吃多了顯然對身體健康不利。飲食過於精緻也不利於健康，精製的食物很多維生素被浪費，為了營養全面，飲食中還是要適當添加一些五穀雜糧。

4.飯後不漱口

為了保證口腔健康，除了早晚刷牙外，還應間隔2小時漱一次口，特別是吃飯後一定要漱口。飯後漱口可以有效預防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季，氣候乾燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經常漱口，可清潔口腔衛生，達到防病的目的。

5.感到口渴才喝水

有些人不愛喝水，非得等到口乾舌燥了才喝水。其實，當人感到口渴想要喝水的時候，體內失水已經達到2%了，這時身體的有些功能開始處於下降狀態。多喝水有利於健康。早晨起床後空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。睡覺前也可以喝1杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發生。

6.睡得太多

儘管睡眠太少，人容易疲憊，身體抵抗力下降。但是睡眠並非越多越好。若連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛，睡眠時間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。

7.不喜歡步行

步行是一種最簡便、最經濟的健身方法。現代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標的增加。步行時要保持正確的走路姿勢，這樣有助於降低走路時的不適感，同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充分擴展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放鬆，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。

8.不愛洗手

從很小的時候，我們就知道“講究衛生不生病”。病從口入，而入口的東西都是手送進去的，若手不乾淨，還怎麼預防病從口入呢。勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西，洗後不要直接關閉水龍頭，應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉，以免二次污染。