晚上喝牛奶才健康

牛奶，對於我們現代人來講是必不可少的一種食品，現實之中很多人也都是非常喜歡喝牛奶的。牛奶的好處有很多，它可以幫助我們補充身體所需的鈣質、蛋白質等其他微量元素，這些都是我們人體所必不可少的。雖說牛奶的好處有這麼多，但是不同的時間段和牛奶對於我們的身體所起到的效果也是不一樣的。到底什麼時候喝牛奶才最好，才最健康呢？經過科學研究證實了，晚上喝牛奶對我們的健康才是最好的。

牛奶最好在晚上喝，因為牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡感的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵作用，它能令大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益於休息和睡眠。、

睡前喝牛奶有益於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝取的鈣，睡前大多數被人體吸收利用。睡後尤其是晚上零點以後血液中鈣的水準會漸漸降低，血鈣的下降，增進了副甲狀腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，無須再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶最好。

所以，你還在時不時地就喝牛奶嗎？你還在為喝牛奶沒有多大的好處而苦惱嗎？別急，那應該是你喝的時間不對。所以，通過上面文章的詳細介紹，我們便也就知道了，其實晚上喝牛奶對我們的身心健康才是最有利的。當然，這也不是說讓你把所有的牛奶都在晚上喝，那樣對我們的身體也是沒有什麼益處的。