營養果蔬 讓您水潤一個夏天

夏季，是個美麗的季節，是個讓人喜歡的季節，同時它又是一個惹人厭的季節，這是因為夏季的高溫，讓人實在是無法忍受，很多時候我們就算吹著空調，身上還在冒著汗，所以更不要說外出辦事了。對於那些經常要外出的人來說，更加是討厭夏天了，這不僅僅是因為夏天的高溫，而且還因為強烈的陽光，強光照射皮膚時間一長，我們的皮膚就會呈現脫水狀態，那個時候我們整個人看起來都會是乾癟的。那麼，這個時候我們該怎麼辦呢？別急，營養果蔬，會幫助您在夏天的時候一直水潤下去。

白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富的維生素C，不僅可以踧踖膠原蛋白的合成，還能清楚體內的讀書，使皮膚更加白皙更加嫩滑，是一個非常好的美白食物，多吃白蘿蔔還能讓身體更強健預防各種病痛哦。

豆製品

豆製品中含有異黃酮素可以代替女性荷爾蒙，對幫助緩解老化起到很好的作用，是女性維持好皮膚不可缺少的一項食品哦。多吃一些豆腐、豆漿都是很不錯的選擇，小編建議不要放糖食用哦，這樣美白效果會更好。

黃色蔬果

黃色的蔬果多吃一些，比如說胡蘿蔔、芒果、木瓜和空心菜等等這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化，增強皮膚的抵抗力，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

紅棗

紅棗可以一起羊皮，促進血液迴圈是人的面色紅潤，能很好的滋潤皮膚讓皮膚散發出健康的色彩，同時，紅棗中含有的蛋白質和維生素可以促進人體的新陳代謝，有效地防止色素沉澱，起到補血美白的效果。

荔枝

荔枝中含有豐富的蛋白質、糖類和膳食纖維等對女性肌膚有很大美容功效的元素，具有美白皮膚的效果，一次不可多食，每次不要超過10顆，一周不要超過3次，因為荔枝性熱，吃太多會上火。

所以，通過上面文章的詳細描述，大家在以後的每一年夏天，都盡可能地經常吃一些白蘿蔔、豆製品、黃色的蔬果、荔枝等等，這些果蔬不僅可以讓你水潤一整個夏天，而且對於大家的身心健康也都是非常有益處的。因此，大家在這個方面一直要做好下去，這樣在健康的同時，我們還可以一直美下去。