養生——做好這四件事很重要

對於我們當代人來說，養生是非常重要的，尤其是在物質生活飛速發展的今天，養生更加顯得難能可貴了。養生的方式有很多，而且不同的人所選擇的方式往往也是不一樣的。但是嚴格來說，真正能夠做到做好養生的人，還是非常少的。現實之中，我們隨處可見很多人盲目地追求養生，但是最後還把自己得健康搞丟了。造成這樣局面的最主要原因，還是因為這些人不知道該如何去養生。那麼，下面我們就一起來探索一下究竟該如何進行養生。

養生，我們需要做好以下的這四件事情：

1、賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

告你最佳賴床運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

相信通過上文的閱讀，在以後的生活之中，很多朋友就會在早晨醒來之後，還會堅持在床上躺一小會兒，而非是立馬起床的。不僅如此，大家還會愛早上起來的時候喝杯水，同時還會掀開睡了一夜的被子，最後我們還會跑去廁所，把一整晚排出的廢物通過晨便排出體外。相信大家如果能夠堅持做好這四件事，那麼我們必然是能夠學會養生的。