冬天不想口氣難耐 少吃重口味食物

很多人在冬季的時候都會感覺自己口臭，其實大家發現沒有，我們在冬季的時候吃的食物要比在夏天的時候吃的東西油膩很多，比如我們在夏季的時候因為炎熱可能會吃一些清炒，小炒什麼的，而我們在冬季的時候大都會煲湯，或者爆炒一些東西吃，油大，肉多，就導致了自身的口臭，那麼下面我為大家說一下在冬季的時候應該怎麼做才能夠減輕口氣。

冬天不想口氣難耐，重點還是要注意飲食平衡，不要吃太多油膩、辛辣的食物，想要保暖其實運動比高脂高能飲食更有效果，靠飲食來暖身難免有點“副作用”。

冬天要注意多喝點水，本來就少雨乾燥，供暖加上吹空調，更是容易口乾舌燥，而口中唾液不足也是導致口氣問題的一大原因。如果有口氣問題，可以適當多喝點茶水，茶葉有改善、芳香口氣的作用。還可以按摩唾液腺，用手指按壓耳下腺、耳下腺及舌下腺，來促進唾液的分泌。

消除口氣 要注意日常飲食

早晚要堅持刷牙，飯後要漱口，刷牙方式要正確，刷牙之後還應該刷刷口腔內壁，瞭解牙線和漱口水的正確用法。此外，情緒不好也會影響口腔衛生，所以要注意保持平穩的情緒。

最重要的還是建立良好的飲食習慣。少吃酸、辣、燙、冷、香料等刺激性飲食，對於口氣沒有好處，反而會損傷口腔黏膜導致潰瘍，不過，也不要偏食挑食，儘量做到膳食平衡。下面這些食物可以適量多吃：

吃點小米

健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。

苜蓿芽菜

苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助於清潔牙齒，清新口氣。

西芹

如果藥物不宜，則不妨飯後嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。

單吃水果

水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。

生吃食物喝點果汁

生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統毒素，進而有助於緩解口臭。

少糖和精製碳水化合物

此類食物不僅會導致齲齒，而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。

服消化酶

消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣， 進餐時服用消化酶，可促進食物消化分解，防止產生難聞氣體。

相信大家看了以後都知道我們現在口氣重的最主要原因了吧，那麼我們生活的環境並不容許因為是冬天就不和任何人接觸，但是一接觸就發現自己有口臭是不是很尷尬，那麼最主要的原因當然就是清潔自身的口腔，其次就是要改善自己的飲食，讓自己能夠以清淡為主，這樣不但能夠清潔口臭，而且還能夠讓自己的身體更加健康。