韓國最美體育老師s級身材翹，小運動讓你曲線玲瓏！

最近，網路上爆出了一張來自韓國的一位體育老師的照片，照片中體育老師年輕漂亮，纖細豐胸，s級的身材實在火辣，引起了網友們的一致讚揚，前凸後翹是女士們經常嚮往的身材，不僅體型好看，也對身體健康大有好處，那麼這樣好的身材是如何打造出來的呢？其實很簡單，2組小運動就可以讓你身材玲瓏曲線迷人，瘦身不瘦胸哦！一起來看！

許多女生為了減肥，會實行嚴格的飲食控制，每天吃營養價值很低的食物，只攝取極少熱量。這樣減肥或許會讓體重短時間內下降幾公斤，不過非常容易複胖。另外，用不適當的方法減肥，最常見的問題就是會減到女生們最不想瘦的胸部！胸部是由體脂肪組成，減肥如果想完全不減到胸部是不可能的事。但如果不運動光靠少吃減肥，會讓體脂肪跟肌力都流失。這樣不僅胸部會變小，甚至會下垂。所以想辦法在運動減肥時，讓全身脂肪平均消耗，才不會光瘦到胸部。

很多人其實並不胖，可是無論運動或保持健康飲食，可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小“腹”翁、小“腹”婆。私房瘦小腹運動，專針對腹部的贅肉而設計，讓你每天只要運動7分鐘就能有效消滅小腹！

1.平躺在臥墊上，將雙腳合上

2.吸氣同時將雙腳抬高至45度

3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度

4.維持這個位置將氣慢慢吐完，接著再重複步驟2和3，持續7到10分鐘就可以

要注意整個過程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個迴圈後，腹部肌肉會酸痛是正常的現象，建議每天至少要7分鐘。

【不想只減到胸，姿勢正確最重要】

很多女生都有手腳冰冷的問題，這就代表身體的熱無法傳遍全身。這種體質的人就算做了運動，也只有臉、背、胸口體幹的地方會流汗，手可能還是冰的。這種情況下，最容易只瘦到胸部的脂肪。

大家都知道駝背會造成肩頸酸痛，不過駝背還會讓胸部看起來比較下垂，也會讓胸部變小。駝背的姿勢會讓整個人往前傾，壓迫到鎖骨與腋下重要的淋巴結，讓整個手臂的代謝與血液迴圈都變差。老廢物質阻塞在手臂，身體的熱也無法運送到手指末梢，熱全阻塞在胸部附近的鎖骨腋下一帶，這時候如果運動，第一個就是瘦胸部！

【打通阻塞！消除肩頸酸痛身材瘦起來】

1.坐在椅子正中央，挺直腰杆。右手背貼在左膝蓋外側。

2.擴胸讓左手盡可能往左後上方延伸，回頭視線看著左手手掌，停10秒後換另一邊。

進階版---伸手斜扭轉進階版 柔軟度良好的人，可以試試把右手背貼在左腳踝外側，其他動作與伸手斜扭轉相同。這樣一來可以連腰以上的肌肉都一起鍛練，整個上半身都更緊實！

做動作時一定要意識著身體的軸心，背部打直並擴胸，千萬不要圓背。