女性減肥 別“減”出貧血

夏季是一個減肥的最佳時間，這個時候很多女性的嘴巴裡經常嚷嚷著減肥，減肥要注意減肥的方法，對於一直要減肥的人來說，一定要注意，不要陷入非健康減肥的陷阱。

有些減肥的人長期節食吃素，日子久了，身體便會出現疲乏無力，心慌氣短、月經量少、頭昏失眠等，明顯出現貧血的症狀。為什麼會這樣呢?因為這些節食的減肥者平時對自己的飲食是非常苛刻，比如只吃菜不吃飯，不吃肉類、吃半飽等。

也許有的人會問，吃菜多也不好嗎?其實吃菜多，沒有錯，蔬菜中含有纖維素、維生素C，葉綠素中也含有鐵。但是，我們要知道的是，蔬菜中的含鐵量沒有肉類的多。蔬菜中的鐵吸收和利用率也比肉類的低。

所以，多吃菜提供的鐵滿足不了人體的需要，時間久了就會造成體內的鐵嚴重不足。身體鐵的不足，會導致造血原料不足，血紅蛋白和紅細胞就如無源之水，長時間的話就會導致貧血。

減肥，雖然對女孩子來說非常的重要，但是女孩子在減肥的時候要注意，健康才是最重要的，健康的減肥才是王道，不要因為減肥就把健康扔掉。女孩子平時要適當的多吃瘦肉、雞肝等熱量相對比較低的動物食品，也要多吃含鐵比較多的蔬菜，比如木耳、海帶等。