晚餐不宜食用的食物

我們健康的生活離不開合理、科學的飲食，吃的好、吃的講究，健康就會多一些。在生活中每天都有三頓飯，那一頓吃的不好，都會對身體有影響的。特別是晚飯，要吃的好、選擇食材等當、好消化等，身體才能健康而且不容易發胖，更有利於晚上睡眠品質的保證。晚上是人體休息的時間，此時腸胃也是很好的休息，那麼晚餐的食物就是相當的重要了。為了身體的健康，我們在晚上應該遠離哪些食物更為健康呢？下面小編就為大家來說說一些不適合晚間食用的食物，幫助大家晚上吃的更健康。

黑巧克力

黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實在餓時，可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧麵包。

酒類

喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏，儘管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏，無甚價值。《心理和身體》雜誌的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。

辛辣食物

《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等症狀。

身體的健康，飲食是非常關鍵的。有了健康的飲食，身體才能等到更好的營養，才是一切的保證。看了上面的介紹，大家在晚間一定要遠離這些食物，保證身體的消化更能正常的運轉和休息。