健康生活

幾天洗一次澡最好呢? 怎麼正確洗澡

冬天天氣冷,有的人習慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣乾燥,洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那麼冬天多 久洗一次澡好呢?怎麼正確洗澡?下面跟小編來瞭解一下。

冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。

洗得太勤小心皮膚瘙癢

上個世紀80年代初,曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行,後來又蔓延到歐洲,患者皮膚發癢甚至發炎,這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關。特別 是慢跑愛好者,鍛煉回來用它從頭洗到腳,時間一長皮膚受不了了,出現瘙癢、斑疹和濕疹症狀的越來越多,不得不去醫院皮科看病。

這是因為,過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞,細菌滋生,導致各種皮膚病發生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%,這在普通生活中已經足夠了。消毒洗滌液只適用於像醫院那樣真正需要“無菌”的地方,因為它會對皮膚造成持久的傷害。

除了長期使用抑菌產品,過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚,會使毛囊孔出現增生,堵塞汗液通道,進而引發皮炎、 濕疹,使皮膚變得很粗糙,還容易破壞皮膚外層的油脂膜,使皮膚神經的敏感性增加,所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少,在皮膚表面形成的保 護膜本就比平時弱,如果人們還用過熱的水洗澡,皮膚會變得很乾燥,容易出現一種頑固性瘙癢症。在面部清潔時,過度使用磨砂膏、去角質膏等,也會破壞皮膚表 面的保護層,導致皮膚病增加。

因此,大家在洗臉或洗澡時,溫水最好不超過40攝氏度,清潔用品要溫和,用手輕輕揉搓即可。

除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群,可以選擇每天洗澡外,中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次,而本身皮膚乾燥、缺水的幹性膚質人群,3-5天洗一次澡比較合適。對於每天非洗澡不可的人,建議可進行局部清洗,或是儘量只用清水沖洗,隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

小腿、背部、腰腹部最需要呵護

專家特別提醒,洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高,高溫的沐浴會產生過強的去油力,損害皮膚的表層細胞。

選擇沐浴產品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皂類、沐浴露洗澡,但在秋冬季節,這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品,如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗後若有滑滑的膚感,並不代表洗淨力不夠,而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜。

沐浴後,最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身,可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通,也不易感冒。

皮膚經沐浴後,天然皮脂會被洗掉,皮膚暴露在空氣中,很容易失去水分,變得乾燥,幹性皮膚尤其如此。所以,要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、 手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位,或腳後跟等沒有皮脂腺的部位,加上水分蒸發,會比其他地方更容易乾裂、瘙癢,在保養上要更用心。

簡而言之,冬季洗澡要注意七個要點:

1.冬季洗澡不宜過頻,每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。

2.無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

3.水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

4.洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。

5.洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最後洗頭。

大多數人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。

6.洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

7.洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。