​辦公室白領健身方法都有哪些？

辦公室白領是最缺乏鍛煉的人群，因此她們都在尋找辦公室白領健身方法都有哪些。這主要是因為白領們大多數時間都是在坐著工作，很少有時間到戶外去鍛煉健身，所以，容易施行的鍛煉方法，比較適合白領們，大家就一起來學習一下這些方法，希望通過小編的分享，能夠給大家帶來幫助，使大家的身體健康能夠起到促進作用，來看吧！

以頭觸膝動作

Step1 站立，雙手自然下垂，左腳邁向後方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈，靠近右大腿，頭部也儘量向右腿靠近，儘量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。

Step3 做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。

換腿再做，雙腿交替重複動作，各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五臟的運行，氣血得到了調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。

TIPS——生活小常識

知道嗎?黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說，多數人喜歡在早晨鍛煉，但事實上，黃昏(即傍晚5～7點)比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因為，早上由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運動協調能力較差，心率與血壓的波動也很大，這容易發生運動傷害並引發各種疾病，對健康構成威脅。而黃昏時分，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化，也就不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。尤其是黃昏時心率與血壓都比較平穩，對於高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，此時最適合進行鍛煉，也最有安全性。

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室！

下班後不要急匆匆地想著回家，在辦公室多留10分鐘吧，把你的工作壞情緒留在辦公室，別再把它帶回家做家庭的火爆點了。以下幾個方法，你不妨一試。

上面教授的辦公室白領健身方法，幾乎在任何地點都能練習，因此為了自己的身體考慮，建議白領們還是騰出一些時間，做一做這些鍛煉動作，鬆動筋骨的同時，預防各種疾病，對於工作也能夠起到促進作用，一張一弛，才能高效完成工作，通過本文上面的分享，你是否對於小編的介紹有了一定的瞭解，那麼在今後的生活中就要多多留意，以保持我們的身體健康哦！