日常3款飲品食用禁忌

飲料不只是可樂等不健康飲品的代名詞，牛奶、優酪乳等均可以歸類於飲料。這些經常喝的飲料很常見，飲用的人也很多，但是大多數人不瞭解怎樣正確飲用飲料，想要飲料促進健康，飲用這些飲品就有很多講究，下面，我們就為大家介紹一下健康飲用飲料事情,希望通過小編的分享，能夠給大家帶來幫助，使大家的身體健康能夠起到促進作用，來看吧！

1、優酪乳

人們常在討論優酪乳究竟應該怎麼喝才更有益身體健康，或什麼時候喝才更利於營養的吸收。如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

營養學專家介紹：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。此外，優酪乳飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意優酪乳溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。

2、咖啡

曾經有很多白領喝咖啡成癮，甚至用咖啡來代替一日三餐，尤其是一些整天從事腦力勞動的白領，如果他們不喝咖啡，似乎就無法得到靈感，無法順利的從事他們的工作，因此，咖啡成了他們每日必喝的飲料，而且經常過量飲用，久而久之，咖啡也讓他們患上了一些頑固性的疾病。

咖啡，對於奔波於各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了？咖啡廳是日常商務會談的優選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液迴圈，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。

但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐後飲用就絕對沒有問題。當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺噁心，所以要小心。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。

專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5-2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當中的維它命、並減少它的香氣，營養價值就降低了。

以上就是喝飲料注意事項了，上面的優酪乳、咖啡、蜂蜜，幾乎每個人平時或多或少都會喝點，在學習了這些飲料的注意事項之後，你就可以在享受美味的同時，健康的飲用了，只要適度，口腹之欲和營養健康是可以和平共存的，通過本文上面的分享，你是否對於小編的介紹有了一定的瞭解，那麼在今後的生活中不妨嘗試一下，以保持我們的身體健康哦！