瑜伽雖好但它的壞處你瞭解嗎

對大多數人來說，瑜伽是一種非常好的運動，他不僅能夠減肥塑身，而且對於一些腰酸腿疼的症狀有所緩解，能夠較好的放鬆自己。但是，就算瑜伽被冠之以美名，卻也是無法避免的存在不足之處，下面我們就從四個方面瞭解瑜伽的不足之處：

體式：

現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，並提醒“感到疼就不要再做下去”，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。

呼吸：

瑜伽體式練習要求呼吸配合體式，初學者往往配合不好，易造成呼吸系統進而是神經系統的紊亂。其實，這樣做與自然呼吸在健身效果上沒有多少區別。瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸堿平衡，造成過度換氣綜合征。

清潔法：

瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管淨胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水淨鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、膠管淨鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)、淨目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬“殺雞取卵”。

減肥：

經常運動、儘量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時儘量吃素食。如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。

對於瑜伽，無論是優點還是缺點，都是值得人們注意的，但是並不是說，因為有了缺點以後就不能做瑜伽了。事實上，適當的做一些瑜伽對人的身體還是有好處的。