每天這兩個時間段必須要喝水

很多人都知道水是人體中最重要的部分，如果人們離開了水，他就無法生存。然而，水是這麼的重要，你知道如何喝水才是最健康的嗎？當我們運動完後，我們手裡都會有一瓶水；當我們渴的時候，我們總是喜歡喝水，可是，我們喝水的時候也要注意一些細節，才能喝出健康的身體，然而，看了下文的介紹後，看看你是否在這兩個時間段正確地喝水了。

水在人體內的生理作用

幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

兩大特殊補水時間

生病時

便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

運動時

長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分。

如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

當我們生病時、運動時，就要多喝水，這樣才能把我們失去的水分補充回來，然後才能保持身體的健康發展。水是一種健康的東西，我們應該多喝它，然後為自己補充水能量。如果美眉們的皮膚乾燥了，那可以平時多喝水來改善缺水的皮膚，那樣既簡單又健康。建議人們每天能喝上8杯水，這樣是最好的。所以說，多喝水，對人體是利大於弊的。