十種蔬菜，美白吃出來

【導讀】俗話說一白遮N醜，白白淨淨的女孩子總能給人留下好的印象。如何健康美白皮膚？如何提高黑皮膚嗎?你想知道如何美白皮膚深黃色？美白針？NO!昂貴spa？NO!十種蔬菜-美白吃出來。下面小編為你詳細介紹能讓你輕鬆美白十種蔬菜。事實上,打針面膜多是解決表面問題，最好的方法是通過飲食來改善,從裡到外從根部解決美白。因為很多食品可以幫助我們提亮膚色,美白，去黃，祛斑。想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內的毒素，加快新陳代謝，對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。想美白減肥的朋友們應該多吃一些含蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維他命C、鐵等營養豐富的水果。這樣不止能美白，還具有減肥功效哦。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

讓我們一起吃什麼可以改善暗黃,美白! ! ! !