早起有益健康

隨著時代的變化以及進步，大家的生活節奏都在加快，這樣的生活導致我們的身體的身體鐘發生變化，也對自己的身體造成很大的傷害，留下了安全隱患。當然，要想改變這種身體狀況，我們就要主動的調節自己的生物鐘，有研究表明，人們應該在晚上11點之前睡下，因為11點夜間2點是身體最佳的排毒時間。當然，既然早睡了那就不能睡懶覺啦，不能再等到太陽曬屁股的時候依然在賴床，有人會覺得多睡覺對人體來說肯定是有益的，其實不然，過多的睡眠會使降低我們新陳代謝的速度，人也會變得浮腫。早睡早起能讓我們一整天都精神抖擻，狀態滿滿。

第一，早起是鍛煉的最佳時機。我們都知道，在瑜伽運動中，瑜伽宣導者們認為跟隨太陽初升的節奏同步運動是最佳狀態。早起後，我們可以嘗試一些緩慢運動的方式，如做體位元運動或者慢跑、快走等，這些輕緩的運動能夠幫助身體慢慢從寧靜中啟動，從而加速人體血液流動，提高人體新陳代謝水準。

第二，早起能夠將人置於平和狀態。與一天之中的喧囂比起來，清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。我們可以暫時逃離街道上汽車喇叭的吵鬧聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠離電視機的嗡嗡聲音，專家認為，在此種寧靜平和的環境中更加有利於人體進入平和狀態，對調節自身煩躁心情是十分有利的。

第三，早起能夠讓人們認清自己。早上的寧靜是人們獨思考的最佳時機，這時候你可以給今天做一個詳細的工作計畫，按照優次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。

早起的時候，周圍的環境也剛剛蘇醒，空氣中的氧氣含量是最高的，對身體也是最好的。起來之後再堅持做以上幾件事，正能量滿分有木有呢？