減肚腩的幾個運動

肥胖已經成為困擾當下很多人的一個大問題，減肥的方法雖然有很多種，但是我們要找到最科學最健康的減肥方法才行，有一些朋友雖然體重不是很重，但是由於長期坐著等原因導致脂肪都堆積在了肚子上，小肚腩的出現嚴重影響了我們的身材，所以我們一定要掌握一下減肚腩的方法才行。

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立，雙腿併攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜，左手儘量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的麻煩，肥胖不但影響了我們的身材而且還容易給我們帶來疾病，上文介紹了四個能夠有效減掉肚腩的運動，希望上文介紹的資訊能給大家帶來説明。