教您如何健康高效的降血壓

大多數老年人都有高血壓，甚至有很多年輕人也是如此。電視上的推銷廣告，大部分也是在推薦降血壓的“良藥”。有些高血壓患者盲目的購買，最後卻沒有一點作用，甚至還有了副作用；有些人家裡已經有了一大堆治高血壓的東西，血壓卻一直沒有下降的跡象。。降血壓是否真的要去做手術，要去買工具呢？降血壓就需要這麼麻煩嗎？不如讓我在養生的角度來告訴你，降血壓，其實完全沒有那麼難。

人人都要吃，這降血壓，我們就先從吃開始。1、椒鹽毛豆毛豆350克，花椒5克，鹽8克。將毛豆洗淨，瀝去水分，用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中，放花椒和精鹽，加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘後撈出，裝盤即可。2、扒鮮蘆筍蘆筍500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，鹽3克，大蔥10克，薑5克，豌豆澱粉5克。將鮮蘆筍去掉老根、去皮，洗淨，將蘆筍劈開，切段，將蘆筍段用開水焯一下，鍋中放油，蔥薑末熗鍋。烹料酒，加湯，精鹽、白糖、味精，把蘆筍放入鍋內。開後用水澱粉勾芡，淋上香油，出鍋即可。3、腰果拌西芹西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。將西芹去根、葉洗淨，切成菱形片。放入開水鍋中燙，待水再次開時，撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。4、桂花蓮子羹蓮子250克，瓊脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。①將蓮子用開水浸泡1小時，剝去芯後倒入不銹鋼鍋中，加水適量（以浸沒為准）。旺火煮沸後，改用小火慢燉2小時，至蓮子酥爛後，湯糊成較軟的羹，加入白糖，桂花。

②將瓊脂切成絲狀，提前浸泡1夜（水與瓊脂的比例為20：1），然後加熱化開。

③將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，攪拌均勻，離火後，倒入一定形狀的容器中，冷卻後便可食用。

這些還僅僅是食譜的一小部分呢。其實在生活中，很多食材都有很高的營養價值，即使是像青菜這樣的普通食材。不少人就是用食療法調養好了自己的身體，而且方法一般都很簡單。養生，其實是和食物緊緊相關聯的。降血壓也是一樣，從生活中的點滴做起，才能起到更好的效果。