水腫型肥胖的食療減肥方法
隨著生活水準的提高和飲食習慣的變化，我們國家整體的體重水準也逐年在增長，越來越多的肥胖人群出現，對這些人來說，一方面煩惱的是體型不好看，另一方面還要擔心相關疾病的出現，因此各種減肥機構也不斷湧現，五花八門的減肥保健品、食材也讓肥胖者不知道怎麼選擇，以下我們提供一些秘訣供參考。
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或少放沙拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
5、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
7、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。
以上我們給大家提供了7條在生活中比較好注意和操作的減肥秘訣，飲食方面注意偏素食，用各種乳類、穀物來替代紅肉和各種動物內臟，同時多喝綠茶，少喝各種碳酸飲料、啤酒等，當然除了飲食方面，每天抽出一定比例的時間，安排合理的、科學的鍛煉也是對減肥起到非常重要的作用。