減小肚腩的幾個方法

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也容易帶來這樣那樣的一些疾病，所以我們一定要想辦法來減肥才行，有些朋友雖然體重不是特別的重，但是脂肪全部堆積在肚子上面，出現了煩人的小肚腩，那麼我們有什麼好的方法可以用來減掉小肚腩呢？

1，如何減掉廢物型肚腩

特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

方法：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣，讓生活習慣來教你如何減小肚腩。

2，怎樣給脂肪型腹部減肥

特點1：這樣的肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

特點2：還有一個是，肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的(轉載自中國健康網http://www.69jk.cn，請保留此標記。)肥肉有七至八釐米或以上。

方法：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒，給腹部減肥。

3，消除廢氣型肚腩的方法

特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

方法：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多的廢氣，另外你要少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，這些都可舒緩一肚氣的情況，減小肚腩的體積。

在上面的文章裡面我們介紹了小肚腩給我們的造成的煩惱，小肚腩的出現不但影響了我們的形象而且還容易帶來疾病，所以我們要採用上文介紹的幾個方法來減掉小肚腩。