怎樣安排自己的作息時間合理養生

很多人開始逐漸關注到養生。有些人有目標，有計劃地養生，得到了很好的效果；有些人則盲目的，胡亂的從片面瞭解養生，卻從未正確瞭解過養生。做一件事，就要對這件事有所瞭解，要不然終究只是竹籃打水一場空。養生是為了我們的身體，既然是與自己的身體有關，當然要嚴謹進行。養生，是不是可以胡亂無章，不規則的養生呢？當然不是，下面我們就舉一個例子，看看選擇一個正確的時間養生，到底是一件多麼重要的事。

睡眠，是養生很重要的時間。而在何時睡眠，如果您不瞭解，可以看看。晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上(21點-3點)少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚上9點鐘睡覺，最晚不要超過10點半。1.每天的21點-23點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，“三焦通百脈”;23點-1點為子時，膽經最旺，屬足少陽膽經。一個是手少陽，一個是足少陽。少陽是什麼?少陽是初升的太陽!人只有在23點前進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人晚上都在9點前就寢。

2.淩晨1點-3點為丑時，肝經最旺。《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”，而且肝養血、生血的最佳時間是21點到淩晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。

還有，子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

無論做什麼事，都要先制定計劃，養生，亦是如此。任何準備都恰當，才能夠最大限度發揮到養生的作用，讓自己的身體強壯，健康。合適的時間做合適的事，才是最好的，在注意養生十，可不能只注意如何養生，還要多多注意怎麼樣才能在養生的同時，讓自己更加輕鬆。