早晨早起養成好的養生習慣

是不是有一些女孩子早上都會賴床呢，其實一些上班族的都很害怕早上起床，恨不能的天天都是週末，可是如果女生出現了賴床的時候應該怎麼辦呢，不能總是這樣的習慣的，如果這樣的習慣不好好的改正的話，那麼很容易引起身體的疾病，所以一個女孩子要想讓自己的美麗動人的話，那麼就應該注意養生，特別是早晨早起就是很好的養生的習慣，但是一些女孩子如果早上起不來可以想辦法來解決一下的，那麼就應該給自己一下壓力讓自己早起。

1、賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

告你最佳賴床運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

從小就應該讓一些女孩子養成早睡早起的習慣，因為一旦出現了懶惰的行為，早上一覺睡到大中午，那麼對於養生來說是無法談的，特別是一些朋友非常的注意養生的問題，特別是早起是目前來說一些女孩子需要注意的辦法，要想讓自己的生命活的久一些，而且能夠讓自己的活的有魅力，就應該注意一些生活細節，特別是早起就是一個習慣的問題。