春節瑜伽減肥，吃了都瘦

【導讀】各位愛美的同志們。春節馬上就要來臨了，對於吃貨來說這是個這好消息，但是對於又愛吃又愛美的人來說這就是一場戰爭呀。俗話說的好，過年不長幾斤肉，對不起宰掉的雞鴨魚肉，美食雖然誘惑難當。但是，大吃海吃很容易讓我們的身體積累很多多餘的的廢物與毒素。春節吃開心了，那麼春節過後如何講這些毒素排出身體呢？今天小編為你推薦幾個排毒瑜伽動作，讓你輕鬆簡單的排毒。

1、惰性食物（Tamasic）

食用後會讓身體有疲倦感，沒有活力，甚至有害身體系統。例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等，菇類因為生長在黑暗中，也屬於此類。

2、變性食物（Rajasic）

具刺激性的食物，對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾，使人心緒不安，例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所添加的佐料等。

3、悅性食物（Sattvic）

純淨和天然的食物，不含防腐劑或人工香料且營養，能穩定情緒，使身體保持活力和體力。例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。

◎坐姿動作一

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於臀後地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側。

2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋，身體開始慢慢的往右後方扭轉。

3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。

停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。

◎坐姿動作二

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板撐地預備。

2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側；左腳彎曲收進來，將腳跟靠在右臀附近。

3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉，直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結束後換邊練習。

◎坐姿動作三

1、先以金鋼跪姿預備，臀坐腳跟。

2、上半身往前傾，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內側相對，雙手約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。

3、貓式：吐氣時，背部往天花板方向拱起，頭頂對地板眼睛看著肚子。重複練習步驟2~3數回。

顯然美味的食物測試我們的毅力,特別是對於我們這種吃貨來說。但如果可以的話,建議你把選取攝入的量,儘量選擇加工少、新鮮、季節性成分,不要偏食,多次蔬菜水果類的不同種類的食物，對身體是或多或少都有其不同的營養價值,此外,至少每週保持一個固定的運動,正確的生活方式是最好的方法,