冬季來臨男性如何進行養生

很多人都不喜歡冬天，尤其是一些男性朋友呢尤其是到了冬天之後呢，身體的疾病開始慢慢的出現了，尤其是一些男性朋友根本不知道怎麼來進行養生，同時我們需要關注的就是一些養生的話題了，其實男人嘛，生活壓力那麼大，為了家人為了孩子都要拼命的工作，所以養生確實很容易被忽視了，所以針對一些男人來說應該在這寒冷的冬天裡怎麼樣做才算是養生呢，有沒有什麼很不錯的方法解決一下呢。

1、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

3、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

一旦男人出現了疾病了，那麼想康復的話確實是應該補充很多的營養成分的，尤其是維生素對於很多男性也是一種必需品的，但是我們應該怎麼做呢，很多男孩子呢一些水果也是不喜歡吃的，其實男人吃水果對於健康是很需要的，如果能夠吃一些含有維生素多的水果對於男人是多麼重要的事情啊，其實一些營養物質對於很多朋友來說是必須的，那麼做才算是養生。