女性冬季要多吃維生素

冬季，很多女性的手腳都會冰涼，而且她們在這個時候會容易感冒，這成為了很多女性的一大困擾。在這個時候，女性可以多吃一些維生素A和維生素C的食物，然後為自己的身體增強抵抗力，讓自己在冬天裡少感冒，然後擁有一個健康的身體。其中，維生素A只要來自動物的內臟，因為，女性可以多吃這些食物，而維生素C多存在蔬果中，人們可以多吃它們，然後讓自己的禦寒能力增強。現在就讓我為女性們介紹一些防寒而且對身體好的食物吧，讓美眉們過一個暖和的冬天。

推薦早餐

熱牛奶，吐司麵包（可以夾一片乳酪在麵包裡一起食用），南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥（紅米，枸杞，紅棗）。

選用原因

以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐後我們會有大量活動，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發胖；另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。

推薦零食

紅棗、桂圓、板栗、核桃

選用原因

這些都是暖性補血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。

推薦水果

香蕉

選用原因

香蕉是熱帶水果，很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖，但事實上香蕉屬於寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時後食用為佳，體寒的女生在冬季儘量少吃。不過，在我們做運動時，香蕉是很好的食物。我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

女性們，如果你們在冬天裡經常生病，那一定是你們的抵抗力不足哦，你們可以去吃以上我推薦的那些食物，那是可以有效為女性禦寒的食物哦。女性們除了通過飲食禦寒外，還可以通過做運動去禦寒，這樣對女性的身心健康發展也是非常有利的。希望以上的方法能幫助女性們過上一個健康的生活吧。