睡眠不好的這些危害—您知道多少？

俗話說得好啊“吃好穿好，不如睡好”，從這句話，我們可以想像到睡眠的重要性了。睡眠對於我們而言，是非常重要的。但是現在仍然有很多人因為失眠問題，不能好好地睡覺。尤其對於上班一族來說，晚上沒有睡好覺，第二天的時候總是會影響工作效率的，免不了會被上司一頓罵，更有甚者說不定還會弄丟工作的。下面我們就來具體說說睡眠不好的危害吧。

以色列海法大學與特拉維夫sourasky醫學中心共同研究發現：成年人常見的缺乏睡眠以及背部疼痛之間存在著重要的聯繫，睡眠不足直接導致了背部疼痛的產生。

研究人員對2131名平均年齡在46歲的志願者進行了調查，瞭解他們腰酸背痛的時間。這些人平均有著15.8年的工作年齡，每天平均工作時長為9.6小時，通過定期的檢查後，研究人員發現，那些身體健康狀況好、沒有睡眠問題的員工腰酸背痛的幾率比睡眠狀況差的員工低150%。另外，女性失眠與背痛之間的關係更為密切。在排除社會經濟水準及生活方式等因素後，這一結論依然成立。

研究人員分析，從調查結果看出，睡眠障礙的人群中，腰酸背痛比例明顯上升。這可能由於，睡眠有問題的人群往往遭受巨大的工作和生活壓力，而長期缺乏休息又導致肌肉緊張，加上生活中缺乏鍛煉，很容易造成腰酸背痛。

目前在成人中背痛比例達到了60%~80%，成為困擾很多人的慢性病，也是很多企業支付員工賠償的首要原因。在歐洲該支出占到了國內生產總值的0.5%~2%。研究人員稱：如果人們長期睡眠好、有失眠問題等，個人對於疼痛的敏感性會增加，也加大了腰椎疾病和頸椎疾病的患病風險。

上面文章的種種資料都顯示出睡眠不好危害是非常之大的，而瞭解了這些，那麼我們就要來想辦法提高自己的睡眠品質。對於那些經常失眠的人來說，首先可以去醫院裡面配一點有助於安眠的藥物，然後適量地吃一點。當然，對於失眠的人而言，最重要的其實是要保持心情的愉悅，所以大家可以在睡前聽點安眠的輕音樂，這樣也是有助於睡覺的。不過在此需要提醒大家的是，安眠也不能僅僅靠藥物作用來維持的，更重要的是要從自身出發，保持心情舒暢。只有這樣，我們才能夠從根本上來改善睡眠品質。