秋凍養生 抓住要點才行

在我們中國人的思想之中，都有著“春天多穿點保暖，秋天穿少點耐凍”，這其實也就是很多人口中所說的“春捂秋凍”，這話其實時有道理的。春天並沒有人們想的那麼溫暖，所以這個時候還是需要做好保暖措施的，這樣才能達到養生的效果。而秋天，這是一個特殊的季節，因為緊接著而來的就是寒冷的冬季，所以在這個時候我們就需要提前“凍”一點，讓身體能夠適應一下低溫，這也是有利於養生的。不過在進行秋凍養生的時候，我們還得抓住要點才行。

初秋是“秋凍”的最佳時機

中國民間有句俗話：“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急於減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急於增加衣服，不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗禦機能，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。

初秋，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始“秋凍”，才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節，增強人體的抗病能力，減少疾病的發生。在日夜溫差變化不是很大的初秋，無須急忙加衣，適當“凍一凍”無妨，並可適當延長“秋凍”的時間，但在夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。

晚秋溫差大“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”，由於此時，強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求“秋凍”，否則不但對健康無益反而會引發呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當增減衣服，以防感冒。

“秋凍”並非人人適宜，青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利於人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調節能力差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而適當增加衣服。健康人群也一定要注意“凍”得適度。

由上文可知，秋凍養生最好是在初秋的時候，因為這個時候溫度剛開始慢慢降低，所以我們在這個時候進行秋凍養生，是最合適的。但是如果到了深秋之後，這期間的溫度下降會比較明顯，白天和黑夜的溫差也是非常大的，所以這個時候進行秋凍養生並不適合，一不小心就會感染風寒的，大家一定要小心謹慎。