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秋凍養生 抓住要點才行

在我們中國人的思想之中,都有著“春天多穿點保暖,秋天穿少點耐凍”,這其實也就是很多人口中所說的“春捂秋凍”,這話其實時有道理的。春天並沒有人們想的那麼溫暖,所以這個時候還是需要做好保暖措施的,這樣才能達到養生的效果。而秋天,這是一個特殊的季節,因為緊接著而來的就是寒冷的冬季,所以在這個時候我們就需要提前“凍”一點,讓身體能夠適應一下低溫,這也是有利於養生的。不過在進行秋凍養生的時候,我們還得抓住要點才行。

初秋是“秋凍”的最佳時機

中國民間有句俗話:“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急於減少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急於增加衣服,不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力,這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗禦機能,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,對疾病尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。

初秋,雖然氣溫開始下降,卻並不寒冷,這時是開始“秋凍”的最佳時期,最適合耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始“秋凍”,才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節,增強人體的抗病能力,減少疾病的發生。在日夜溫差變化不是很大的初秋,無須急忙加衣,適當“凍一凍”無妨,並可適當延長“秋凍”的時間,但在夜間睡覺時要適當蓋些被子,以免受涼。

晚秋溫差大“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋,切勿盲目“秋凍”,由於此時,強冷空氣不斷入侵,氣溫驟降,氣溫變化幅度大,不能一味強求“秋凍”,否則不但對健康無益反而會引發呼吸道疾病和心血管疾病等,此時要適當增減衣服,以防感冒。

“秋凍”並非人人適宜,青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,這樣有利於人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調節能力差,遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應,誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病,應注意氣溫變化而適當增加衣服。健康人群也一定要注意“凍”得適度。

由上文可知,秋凍養生最好是在初秋的時候,因為這個時候溫度剛開始慢慢降低,所以我們在這個時候進行秋凍養生,是最合適的。但是如果到了深秋之後,這期間的溫度下降會比較明顯,白天和黑夜的溫差也是非常大的,所以這個時候進行秋凍養生並不適合,一不小心就會感染風寒的,大家一定要小心謹慎。