如何應對冬季手腳冰涼

時值冬季，外面的氣溫是比較低的，尤其是早晚的時候，溫度更是低下。而在這寒冷的冬天裡，相信很多朋友都會有這樣的或者類似的經歷：手腳冰涼。其實，科學研究發現，很多人一到冬天的時候，就會出現手腳冰涼的現象。雖然說，寒冷的冬季使我們的手腳冰涼很正常，但是如果自己的手腳經常出現冰涼症狀，這往往會給我們的學習、工作以及生活帶來很大的困擾的。所以，我們應該如何應對冬季時的手腳冰涼呢？

方法1：吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 。

Tips1-煙鹼酸在哪裡

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

方法2：吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

方法3：勤運動.勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液迴圈。論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

為了避免以及改善自己在冬季裡手腳冰涼的情況，我們不妨經常吃點煙鹼酸含量比較豐富的食物。此外，我們還可以經常食用一些比較溫補身體的食品。最後，我們平時還需要多多運動，經常甩手。如果我們能夠做好這幾個方面，相信我們的手腳冰涼情況將會得到空前的改善。只要我們堅持下去，終有一天我們必然能夠徹底杜絕手腳冰涼情況的發生。