預防癌症 做到這些才可以

癌症，這是一個非常恐怖的字眼，至少在現如今的這個社會上，應該算是這樣的。雖然當今社會的醫療水準是非常的發達，但是在面對癌症的時候，還是捉襟見肘，這讓大家都是非常頭疼的。或許有些人覺得癌症是種非常不容易患上的疾病，其實這是錯誤的，癌症離我們是非常近的。所以，為了防止患上癌症，給自己的生活以及家庭帶來巨大的傷害，我們在平時就應該做好癌症的預防。而想要預防好癌症，做好以下這些方面才可以。

拒絕煙草，保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，諮詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

曬對太陽，護好皮膚

曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

如果我們每一個人在以後的生活之中，都能夠杜絕煙草、平時儘量以清淡的食物為主、曬太陽的時候做好應有的防護措施、經常運動等等，相信大家都可以遠離癌症，和癌症說“No”的。所以，還在猶豫什麼呢？這些真正做起來其實是不難的。為了我們自己和家人的健康，趕緊行動起來吧。