簡單動作促進人體新陳代謝

要說對人們最重要的，一是飲食，二就是健身了，人們可以通過飲食來保證體內所需要的營養，同樣，也需要通過運動來促進新陳代謝，而且適當的健身能夠延緩衰老，強健體魄，是健康長壽的必經之路。那麼該如何運動才能夠最好的促進新陳代謝呢？不要著急，相信答案大家都會在下文中找到，下面一起看看吧。

運動對人體的健康非常重要，可以促進新陳代謝，保證人體機能的正常運轉。下面就讓小編教您幾組簡單的運動，體會脂肪的燃燒。

一、熱身運動

這套動作需要掌心和整條手臂合起來完成。而且，從手臂根部的肩胛骨開始合起，然後向左右扭轉，通過這樣來有效緊致從肩胛骨開始到手臂根部的贅肉。

1. 兩手在胸前伸直，掌心和手臂合起，調整姿勢，將力量集中在手臂的內側。這時，注意肩膀不要用力。

2. 就這樣，吐氣，手臂向右側慢慢移動，保持7秒。這時努力維持肚臍的正面朝向。

3. 吸氣回到正面，反方向重複動作。過程絕對要慢，仔細地完成動作，還要感受哪裡的肌肉被刺激到。左右各進行3次為目標。

二、腿部伸展

這套減肥動作通過手腳的推壓來有效緊致大腿內側。大腿內側在我們平時的生活中是很少活動到的，卻在不知不覺間變得鬆弛浮腫。因為這樣的浮腫鬆弛是受到骨盆歪斜的影響，所以趕緊開始調整吧。

1. 淺坐在椅子上，兩腿打開同肩寬。右手置於左膝內側，左手置於右膝內側。

2. 對大腿內側集中用力，慢慢用掌心推壓兩膝。

3. 就這樣增加力量，保持7秒。然後慢慢卸力，重複動作5次為目標。

希望您能夠堅持，一定的時間後，可以收到一定的效果。

怎麼樣，看完了這麼多相信大家都會深有體會吧，如果您非常的愛惜身體，非常的在乎自身的健康長壽，不妨動起來，相信結果一定會讓大家非常的滿意，當然想要健康合理的運動還是離不開健康的飲食，只有兩樣一起做，才能夠正確的促進人體的新陳代謝。今天抽出時間為大家講的促進新陳代謝的問題就這樣結束了，如果你還是很在乎自己身體的健康，那麼就趕快試試吧。