春節旅遊保健要注意哪些事項

一要量力而行

不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。

二要穿戴適當

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響學業流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

三要飲食保健

春遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春遊中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四要防止過敏

郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得尋麻疹等。少數人還可能由出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者春遊時應帶上抗過敏藥物。

五要注意場所選擇

春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

六要防止意外事故

春遊時，應儘量避免走陡峭的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

七要熱水洗腳

春遊時腳步肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液迴圈，還可使皮脂腺地分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

戶外旅遊禁忌

1、在旅遊途中要保持警惕

交通事故是旅行中造成死傷的一個主要原因，然而這種危險往往被人忽略。因此，相關負責人建議，應該事先瞭解旅行目的地的交通規則、安全級別與道路狀況。最好避免駕駛摩托車，尤其是在不帶頭盔及夜間行駛的情況下。

2、在旅遊中一定要提防傳染病

出發前，要做的第一件事就是注射疫苗，比如說要小心麻疹，因為它是一些國家比較常見的傳染病。根據旅行目的地不同，可能會需要其他不同的疫苗。

3、在郊外旅遊要預防蚊蟲叮咬

蚊帳、防護服、驅蟲劑，保護自己以防被攜帶寄生蟲或病毒的蚊蟲叮咬必不可少。此外，臭蟲常常難以根除，它甚至可能出現在豪華酒店、遊輪、火車、飛機上。因此，要將行李放在遠離臭蟲的地方，並裝入塑膠袋隔離，之後要清洗並以60°c的溫度烘乾。

4、如果在潮濕的地方要小心水母

由於受到全球氣候變暖及天敵減少的影響，水母的增殖可能會毀掉人們在海邊的假日。在受到水母攻擊時，必須立即離開水面，以避免不適。水母毒液可引起肌肉、呼吸系統及神經系統損傷。

5、在旅遊中一定不要亂吃東西避免腹瀉

腹瀉是旅行時最常見的健康問題。急性發作通常會持續1至3天。遵守嚴格的衛生習慣就可以避免腹瀉。應勤洗手，不吃街邊食品、霜淇淋或生食，吃熟食，只喝在自己眼前打開的瓶裝水。

6、在烈日下注意防曬

假日氣氛可能會使人們忘記了陽光的危險，為了防止曬傷、發熱，遵守基本規則是必要的，即12點至16點之間不外出，穿著T恤和帽子，塗抹防曬霜，注意保濕等，尤其對嬰幼兒而言更需如此。

7、兒童在河邊要謹防溺水

溺水是意外死亡的主要原因之一，尤其是青少年兒童。這類事故大部分發生在海上。6歲以下的兒童許多不會游泳，又缺乏監督。在河流或水域中發生的事故則主要集中在45歲以上人群，通常是因為跌倒、過量飲酒或單獨活動而導致意外發生。