四招睡前按摩，幫你緩解疲勞！

我們生活的現代社會工作壓力大、生活節奏緊張，每天從早到晚都是忙忙碌碌的很是辛苦，到了晚上回家就特別的想放鬆身心緩解疲勞。那麼，大家平時在家都有哪些方法來改善一天的疲勞感呢？很多人都是洗個澡，或是泡泡腳之類的，其實這些方法只能起到暫時的緩解和改善，要想更加輕鬆的到身體從內到外的釋放壓力、緩解疲勞的話，還是要好好的利用中醫常用的方法——按摩，來解決問題的。大家可能不太懂得這些按摩的手法，其實很簡單，一學就會掌握的。下面小編就為大家介紹幾種緩解疲勞的按摩方法。

4個簡單推拿法助你緩解疲勞

1、擦大腿

雙手抱緊一側大腿根部，用力向下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關節靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

2、揉腓腸

以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，具有疏通氣血、加強肌力的作用。

3、掐跟腱

以拇指、食指掐跟腱，每側掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

4、搓腳心

雙手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導虛火、舒肝明目的作用。

擦大腿，揉腓腸，掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。對於那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。

看了上面的分享，大家是不是感覺其實也沒有那麼難的，我們在家完全是可以自己來操作的哦！通過對本文的閱讀，大家好好的學習吧，要想晚上睡得香，不妨在睡覺之前試試介紹的這四個推拿方法，讓自己釋放一天的疲憊睡個好覺。身體更加健康哦！