有關健康午睡的知識！

在我們的生活中，大家在飲食、起居以及睡眠上又有自己的習慣，就拿睡眠來說，很多的人因為白天工作的勞累，都習慣在吃過午飯後睡個午覺。這樣就能夠緩解中午工作的疲勞，又能讓自己更精神的投入到下午的工作中。可是對於睡午覺也是有很多講究和方法的，如果掌握不當，也是對身體的健康有害的。睡午覺的時間不宜過長，如果睡得時間太長，就會影響夜晚的睡眠品質了。因此大家一定要懂得和掌握一些有關午睡的知識。下面，小編就為大家來介紹一些有關午睡的知識。

小貼士

一部分人不適合午睡

體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血壓過低，血液迴圈有障礙的人不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛煉，保證晚上的睡眠品質就可以了。

孩子和一些老人則是多相性睡眠(注解：所謂多相性睡眠，就是指睡覺時不是一次睡很長時間，而是一會兒醒一會兒睡)，可以在白天補覺。剛出生的孩子，除了吃就是睡，他的睡眠時間是一段一段的。這個叫多相性睡眠。老年人雖然是白天醒著晚上睡覺，但他白天經常會困，可能中午的時候睡一覺，晚上七八點鐘可能還會再補一覺。老年人也在逐漸回歸孩子這樣的睡眠方式。

高品質的午休應該怎麼做

找一個安靜的地方，閉上眼睛，定一個20分鐘的鬧鐘，不要超過半小時，不然醒來會感到頭暈，意識不清醒。如果白天工作的地方沒有條件進行休息，可以選擇看看窗外的風景，或者放空思緒，隨意暢想5～10分鐘。還可以四處走動，舒展四肢，伸個懶腰。暫時脫離繁重的工作20分鐘，你會為下午的工作儲蓄很多能量。

看了上面的介紹，大家應該對於健康的午睡有所瞭解了。在生活中午睡時一定要注意掌握時間，一般在半小時到一小時為佳，而且還要看看自己的體質，是否適合常常午睡。這樣才能更大程度的保證身體的健康！