春季鍛煉的注意點你都清楚了嗎？

春天來了，而被寒冷困住一整個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨了。春天來了，冬日的慵懶也就消失了，所以大部分人喜歡在春季進行鍛煉身體。生命在於運動，動則養形，活則血流。有規律的運動，適當的鍛煉是人身體健康的關鍵。春季鍛煉是通過運動來進行強身健體，所以這個時候的強度是不適合過大的。春天積極地鍛煉是好事兒，但是要清楚春季是運動傷害的多發季節。因此，在鍛煉的同時我們應該注意以下幾點：

第一方，運動前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水準，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

第二方，走出室外

春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。

協力廠商，時間和天氣很關鍵

大清早出門，空氣中迷霧濛濛，竟見一老伯旁若無人地在大馬路邊伸腿彎腰，身旁不遠便是呼嘯而過的車流，周圍經過的更是人流詫異的眼神，如此“高難度”的鍛煉方式，能做下來的真沒幾個，更何況是一位已屆耄耋之年的老人家。

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

春季運動很重要，因為這可以驅除在體內淤積一個冬天的寒氣，多吸收陽光讓機體適應外界環境，對身體起到保健的作用。但是鍛煉也應該注意以上所提到的。否則，身體沒鍛煉好反而產生不好的影響。總之，春季運動強度不宜過大，盡可能到室外走走，如果天氣不好就不宜鍛煉。